নিজস্ব প্রতিবেদক
অতিরিক্ত খেয়ে পেট ফাঁপলে উপায় কী?
ঈদের দিনে একটু বেশিই খাওয়া হয়। তবে অতিরিক্ত খাওয়ার পর পেট ফাঁপা সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে কী করবেন এবং কী করবেন না, সেই বিষয়গুলো জেনে রাখুন। অতিরিক্ত খেয়ে পেট ফাঁপলে উপায় কী?
পেটফাঁপা থেকে বাঁচতে কী করবেন:
১. যথেষ্ট পানি পান করুন: প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
- নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
- আঁশযুক্ত খাবার: কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান।
- অল্প করে ঘন ঘন খাওয়া: এক বসায় পেট ভরে না খেয়ে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খান।
- মুখ বন্ধ করে চিবানো: খাবার খাওয়ার সময় মুখ বন্ধ করে ভালোভাবে চিবিয়ে গিলুন।
কী করবেন না:
- পেট ভরে খাওয়া নয়: বিশেষ করে রাতের খাবারে পেট ভরে খাবেন না।
- কোমল পানীয় পরিহার: কোমল পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- অ্যালকোহল পরিহার: অ্যালকোহল পান করবেন না।
- গ্যাস তৈরি করে এমন খাবার পরিহার: বাঁধাকপি, মসুর ডাল, মটরশুঁটি, শিমের বিচি ইত্যাদি খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ফাস্ট ফুড বা জাংক ফুড থেকে দূরে থাকা: এসব খাবার এড়িয়ে চলুন।
- অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার নয়: অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- তেলজাতীয় খাবার কম খান: অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় সতর্ক থাকুন।
- দুধ বা দুধের তৈরি খাবার: দুধ বা দুধের তৈরি খাবার, যেমন পায়েস, সেমাইও পেটফাঁপার কারণ হতে পারে।
- ক্যাফেইন কমান: কফির মধ্যে থাকা অতিরিক্ত ক্যাফেইনও পেটফাঁপার কারণ হতে পারে।
পেট ফাঁপলে কী করবেন:
- হাঁটাহাঁটি করুন: খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।
- আদা ও লেবু মেশানো পানি পান করুন: এটি পেটের আরাম এনে দিতে পারে।
- পেটের ম্যাসাজ: পেটের ডান থেকে বাঁয়ে ম্যাসাজ করলে জমে থাকা গ্যাস বের হয়ে যেতে পারে।
- অ্যান্টাসিড সেবন: অ্যান্টাসিড–জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ: প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ঈদের আনন্দ উপভোগ করতে চাইলে এসব নিয়ম মেনে চলুন এবং পেটফাঁপা সমস্যা থেকে মুক্ত থাকুন।
আরও পড়ুন..
